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怀孕初期早孕反应影响胎儿发育 8类食物利于保胎宜食之

时间:2020-07-06 19:14:51人气:作者:佚名

我们知道女性朋友在怀孕初期,有些人体质不同容易出现早孕反应,比如孕吐、晕车晕船等等,这时候也是最容易造成胎儿流产或者胎儿发育不正常的状况,所以这时候孕妇朋友一定要多吃一些利于保胎的食物,那么孕妇早期应该吃什么呢?下面跟随趣蛙网了解一下吧!

怀孕初期早孕反应影响胎儿发育 利于保胎的食物应多吃

1、清淡的粥

孕早期可以食用一些清淡的粥,这样缓解早孕期的症状。怀孕初期可以喝一些粥,因为孕早期的很多孕妇对气味非常地敏感,闻到一些油味比较大的菜肴,就会产生比较强烈的恶心、反胃等反应,这个时候吃一些清淡的粥可以很好地预防这些症状产生,除了粥之外,还可以吃一些面包以及红薯等,没有太大气味同时又能够吃饱,让孕妇获取到营养的食物。而且这些食物当中都含有很丰富的碳水化合物,也含有一定的粗纤维,既有利于胃肠道健康,又能够保证胎儿的健康发育。

2、富含叶酸的蔬菜

孕早期孕妇可以食用一些富含叶酸的蔬菜。孕早期的妈妈们还可以吃一些富含叶酸的蔬菜,怀孕早期叶酸对胎儿的神经分化和发育都是非常重要的。补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的概率降低,所以多吃一些芹菜、菠菜、油菜等绿叶蔬菜,能够起到补充叶酸的功效,在玉米等杂粮当中,也含有一定的叶酸成分,孕妇可以根据自己的口味,适当的选择这些食物来吃。

怀孕初期早孕反应影响胎儿发育 利于保胎的食物应多吃

3、蛋白质含量高的食物

孕早期食用一些蛋白质含量较高的食物。孕早期的女性是需要多补充蛋白质的,要多吃点鸡蛋或者是水煮肉片,最好是用水煮以及清蒸等烹调方式,因为这类食物中所含有的蛋白质的量非常地高,不要选择红烧或者是油炸等烹调方式,以免影响到孕妈妈的胃口。

4、含必需脂肪酸的坚果

孕早期孕妇可以食用一些含脂肪酸的坚果。有的女性朋友们还会经常感觉有饥饿的现象,所以要适量的吃点零食,就比如核桃、瓜子、花生等,这些食物中所含有必需脂肪酸,但是一次性也不要吃得太多,以免导致人体发胖。

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5、富含维生素和铁质的水果

孕早期孕妇还要食用一些富含维生素和铁质丰富的水果。孕妇还需要多补充维生素,水果中的维生素的含量是非常高的。对于孕妇来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。吃苹果是最好的。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

6、零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

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7、酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

8、吃鱼

常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

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