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坐月子吃水果好还是不吃水果好 坐月子吃哪些水果好

时间:2019-12-04 17:45:55人气:作者:佚名

我们都知道,孕妈妈们生完宝宝之后,身体就会比较虚弱,需要好好调养,所以一般都是要坐月子的,在坐月子期间,会有很多的注意事项,尤其是饮食方面。那么坐月子可以吃水果吗?下面让我们具体来看看吧!

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坐月子可以吃水果吗

科学研究表明,产后3-4天不吃寒性水果,比如西瓜、梨、甜瓜等,但是在接下里的月子生活,应该每天吃2-3个水果。这样不仅可以补充营养,促进乳汁分泌,还能缓解因长期卧床而引起的便秘。

坐月子吃水果有很多好处:

1、对产后恢复有益

水果富含维生素、各种矿物质和纤维素等,营养丰富,有助于产后恢复。

2、丰富奶水及营养

水果能补充很多营养,还能增强食欲,帮助下奶,且能补充奶水营养,宝宝吸收营养好,自然发育得好。

3、预防便秘

水果中含纤维素,可帮助产妇调理肠胃,预防便秘。

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坐月子期间可以吃的水果

1.苹果

苹果性温,含有丰富的苹果酸、维生素、矿物质等,可预防和治疗坏血病,而且还有护肤的作用,多食苹果,能促进皮肤变得润滑、光泽。早上空腹吃苹果虽然对身体不会造成不好的影响,但是月子期间建议最好不要空腹吃,以免刺激肠胃。

2.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量极高,有止渴、利尿、通乳、提高免疫力的功效。但猕猴属凉性,建议烫温使用。

3.木瓜

木瓜除了有很好的丰胸作用,还能调节血压,美容养颜,消除浮肿,帮助乳汁分泌。月子期间孕妇可以吃食木瓜或将木瓜与牛奶一起炖煮食用,来帮助恢复身材,增加乳汁分泌。

4.香蕉

香蕉是公认的清理肠道极好的水果,除此之外,香蕉中含还有大量的纤维素和铁元素,有一定补血功效。常吃香蕉,能增强胃肠蠕动,防止便秘。 但香蕉也是性寒,不可多食,也建议食用前先用热水浸烫。

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坐月子有什么讲究

1.穿着方面:不要穿太多。戴帽子什么的更没必要。最好就是让自己感觉到舒适。实在太热了也可以开开空调,但是不要对着自己吹。特别是头部。鞋子要穿软的,衣服要宽松柔软。内裤一定要纯棉的,透气的松紧合适。总之就是怎么舒服怎么来。但要好注意保护好腰部。

2.饮食方面:刚刚说了。饮食不能吃大寒的东西。生冷酸辣都不能碰。最好以营养、清淡为主。但是那种油腻的猪蹄汤最好还是不要喝太多。不见得营养很高,反而让你负担加重。要吃柔软的食物,注意口腔的清洁。

3.洗澡:如果有侧切伤口、撕裂伤口或者破宫产的,千万熬住。太早洗澡容易引发伤口感染。最好等伤口回复的比较好了再洗澡。实在太难受了可以用毛巾擦一擦。如果这些伤口都没有的话,两个星期就可以洗澡了。

4.多休息,适当活动。要保证足够的睡眠,特别是如果喂奶的话,会很辛苦。只要宝宝睡觉,你就睡觉。多躺,少坐。特别不要做弯腰、用力的事情。可以做一做产后恢复操。少用眼睛,少看手机。

5.保持好心情。产后抑郁是一个通病。如果是喂母乳加上婆婆来照顾的,就更是火上加油。所以一定要好好调节自己的心情。和朋友聊聊天、听听歌,偶尔也可以看下连续剧什么的。总之要保持好心情。

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