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孕妇怎么站怎么坐比较好 孕妇站姿和坐姿有什么讲究

时间:2019-12-04 17:42:16人气:作者:佚名

我们都知道,女性怀孕之后,身体会有各种各样的变化,体重会不断增加,会变得越来越沉重,所以很多孕妈妈都会坐着或者躺着。孕妈妈坐着和站着的姿势是很重要的,那么孕妈妈怎么坐怎么站好呢?下面让我们具体来看看吧!

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孕期的站姿什么样的好

孕期站立时,孕妈肩部要放松,两腿平行,两脚分开,略微小于肩宽。这种站姿能把重心落在脚上,避免头重脚轻。站了一会儿后,可以一脚在前一脚在后交换着站立,使两腿受力均匀。

要避免长时间一个姿势站立,也不要外八字站立。站的时候不要含胸前倾,会加重腰部负担,要尽可能的挺直腰部。

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孕期的坐姿什么样的好

坐的话,准妈妈要把臀部全部放在凳子上,不要只坐一半或三分之一,容易前倾出现意外。可以把腰部放一个抱枕作为支撑,缓解腰腹压力。

避免跷二郎腿,会增加腿部的压力,也不要摊在凳子或沙发上,会使腰部受到压迫。

不论是站还是坐,时间都不宜过长,不宜超过半个小时。孕期长时间的站或坐会影响血液循环,如果孕妈想坐的舒服些,可以把双腿放在凳子上,能减轻背部的压力。

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孕妇坐着站着要注意什么

建议准妈妈们多借助靠背垫、抱枕等来缓解腰酸的情况。可以买一个按摩捶敲打小腿和腰部,既能预防、消除水肿,也能放松肌肉。

如果孕妈孕期也在工作,一定要避免长时间的坐或站。坐一会儿后要起身在办公室走动会儿,站一段时间后要坐下来休息。

孕期多运动,对胎儿和自身都有好处。能帮助胎宝宝消化发育,也有助于分娩,能缩短分娩时常。所以,准妈妈们孕期尽量多运动,饭后多散步、可以适当的爬楼梯,也可以练练瑜伽等。

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