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打篮球第二天腰疼怎么回事

时间:2020-09-28 00:22:37人气:作者:admin

篮球是很多男生喜欢的运动,经常凑在一起玩上几局。篮球的运动量还是很大的,经常需要跑来跑去,跳高,有时候抢球难免还会和别人发生撞击,所以运动前一定要热身充分,不然就很容易伤到肌肉,比如腰部疼痛。尤其是睡一觉起来,疼痛感会非常明显。

打篮球第二天腰疼怎么回事

这种通常考虑是腰拉伤、扭带导致慢性腰肌劳损,以及受风寒着凉等,一般与剧烈运动,使得患者腰部肌肉处于高张力状态有关,适当的进行局部热敷、按摩、针灸等治疗,能够促进患者的疼痛症状有所减轻。如果没有改善,或者经常出现这种问题,可能是腰部肌肉、腰椎等部位病变,可以去医院检查拍片。

打球后腰疼怎么缓解

可以通过按摩的方式来解除肌肉疼痛,按摩时间每天单侧5到10分钟。另外也可以用局部热敷的方式缓解,每次半小时,每日三次。

或是加强腰部肌肉锻炼,打球之前要进行热身,打完球后要进行拉伸动作,保护好自己的腰椎,避免由于肌肉的疼痛和痉挛,导致小关节紊乱。

腰痛也有可能是腰椎间盘突出,疼痛比较厉害的,最好去医院检查。

打篮球第二天酸痛还能接着打吗

最好还是休息一两天了再打,不然酸痛会更明显。而且在打之前一定要充分的热身。打完之后不要喝冷水,可以适当做一下拉伸运动,或者按摩一下肌肉放松一下,可以减轻后来的酸痛感,酸痛是由于剧烈运动产生大量乳酸。

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