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柚子可以和钙片一起吃吗

时间:2020-10-29 00:24:52人气:作者:admin

我们都知道,柚子是生活中很常见的一种水果,它含有多种营养成分,吃起来味道很不错,深受人们喜欢,很多人都会经常吃柚子。柚子和一些药品不能一起吃,那么吃完柚子可以吃钙片吗?下面让我们具体来看看吧!

吃完钙片吃柚子有影响吗

吃了钙片后可以吃钙片。

不要和钙片的钙吸收冲突。钙片溶解成离子钙后,可被人体吸收。离子钙易与果酸结合形成不溶性沉淀,影响钙的吸收。因此,补钙时不建议与钙片一起吃含草酸的食物。同时,脂肪能使未被吸收的脂肪酸和钙形成不溶性钙皂,从粪便中排出,使钙同时流失。钙片本身不含草酸,也不属于脂肪食品,与钙片可以同时服用。

吃钙片不能吃什么

许多食物和药物都会影响钙的吸收。有几种食物不能和钙片一起吃

1、 蔬菜,特别是草酸含量高的蔬菜,与钙一起服用容易形成草酸钙沉淀,影响钙的吸收,如菠菜、苋菜、竹笋等。

2、 钙片应避免与豆制品、豆浆、牛奶等高钙食品搭配,以免影响钙的吸收。

3、 钙片应避免与碳酸饮料和含磷量高的食物搭配,如汉堡包、比萨饼等,当人体摄入过多的磷时,会影响钙的吸收。

4、 应该避免和铁一起吃。

5、 避免高盐、高脂肪饮食,过量摄入钠会通过尿液排出体外,同时带走钙,高脂肪也会影响钙的吸收。

钙片什么时候吃吸收最好

所谓“夜间补钙效果好”,是因为人体在凌晨3点左右不断去除旧骨组织,所以适宜在夜间补充钙源,以保证体内钙指数更稳定。晚餐要注意,不要吃得太晚,以免形成尿路结石。

有专家指出,补钙的最佳时间是每天睡前。在一日三餐的饮食中,人体可以从食物中摄取300-400毫克甚至更多的钙。当人体通过钙调节机制排出尿液中的钙时,可以随时从食物中补充血液,维持血钙水平。到了晚上,人体不再进食,尿液会像往常一样形成。血液中的一部分钙不断地进入尿液。因此,为了维持正常的血钙水平,人体必须利用钙库,即骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间这种钙调节提供钙源,阻断骨钙在体内的使用,而钙具有镇静作用,有助于睡眠。

因此,补钙的最佳时间应该是睡前和饭后。要想睡眠远离一段时间,最好在饭后休息半小时,因为下半夜和早晨的血钙浓度最低,最适合补钙。

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