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高血压吃什么食物好

时间:2020-10-30 00:24:53人气:作者:admin

高血压虽然在中老年人中最常见,但现在也有很多年轻人因为经常熬夜,三餐不规律,工作压力大而导致身体亚健康,出现高血压的情况。高血压不能根治,只能在日常生活习惯中注意调理、控制饮食,甚至用药。那么高血压吃什么食物比较好呢?

高血压吃什么食物好

高血压患者首先要清淡饮食,控制食盐的量,每天的食盐摄入量应该低于六克。低脂肪、低钠和低盐的饮食有利于高血压的改善。高血压的患者最主要的忌口饮食就是辛辣刺激,有激素,高脂肪的食物,另一方面不能抽烟喝酒。

多吃绿色蔬菜水果,比如芹菜菠菜,葡萄,香蕉,火龙果,这些都是可以吃的,另一方面木耳,香菇这些菌类的食物对高血压患者,也是非常好的。

多吃含钙高的食物,比如奶制品、豆制品等;少吃含胆固醇高的食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。

多吃吃含粗纤维的食物有助于高血压患者降低血压,如萝卜、白菜、全麦面包等富含纤维素的食物。

高血压是否能吃咸的东西

高血压的人不能吃太咸的食物。 因为太咸的食物含有更多的钠,所以吃太多的钠很容易使血压升高。 因此,高血压患者必须注意低盐低脂饮食。 偶尔吃一次或两次加盐的食物都没关系。 但是你不能长时间吃东西。 如果吃的食物太咸,则必须多喝水。 无论如何,尽量不要吃太咸的食物。

怎么量血压比较准

清晨量血压最好。

通常选择在8:00左右进行测量,因为8:00的血压高于其他时间,因此您可以更好地了解自己的血压。量血压时坐在凳子上而不是沙发上测量。

清晨血压是控制全天血压的风向标。 通过在早上服药之前监测血压,可以很好地判断降压治疗计划是否可以在24小时内真正控制血压。

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